En esta nota te decimos el equipo que necesitas para que puedas subir una montaña como el Iztaccíhuatl o el Citlaltépetl.
Esto es lo que necesitas para realizar el ascenso con toda seguridad.
- Botas (No casquillo) preferentemente impermeables y de suela rígida.
Ropa:
- Calcetas térmicas o sintéticas (un par extra en la mochila)
- Pantalón y licras (2 capas)
Las siguientes capas para parte superior del cuerpo:
- 1 playera dry fit (como las que usan los corredores)
- 2 Sudadera o chamarra térmica (polar)
- 3 Chamarra impermeable o Rompe-vientos
- 4 Guantes (preferentemente 2 pares e impermeables)
- 5 Gorro sintético y buff
Equipo técnico personal:
- Crampones ( se usan en travesías con hielo o nieve dura)
- Piolet (Herramienta que puede salvar tu vida en una caída)
- Casco (lo más importante es proteger la cabeza)
¡RECUERDA, TU EQUIPO ES TU SEGURIDAD!
Otros:
- Mochila mediana (40 litros aproximadamente).
- Lampara frontal tipo LED con pilas de repuesto
- Botiquín personal
- Filtro solar
- Lentes con filtro UV
- Teléfono celular con saldo
- Pila para recargar el teléfono
Para campamento base:
- Sleeping bag (saco de dormir)
- Colchoneta de campismo (Bajo alfombra)
- Utensilios para comer
- Tienda de campaña
- Papel higiénico
Opcional
- Bastones de trekking (ayudan mucho en la bajada para evitar lesiones en las rodillas)
- Areneras o Polainas
- Cámara fotográfica.
Alimentos:
Básicamente cosas que estés acostumbrado a comer en caminatas pero que no sean irritantes, por ejemplo:
- Fruta o fruta seca
- Sándwich (salado o dulce)
- Chocolates que no se hagan duro con el frio
- Barras energéticas o barras de granola (no palanquetas), Power, gel, etc.
- Para hidratarte líquidos, preferentemente bebidas isotónicas (suero vida oral, gatorade, te, etc.), (no diuréticos, como las bebidas alcohólicas)
Ahora ya tienes una idea de lo que requieres para empezar a subir montañas, además de entrenar y haber subido a distancias mayores a los 4000 msnm.
Una semana antes del ascenso te recomendamos comas bastantes carbohidratos y proteínas, así como hidratarte bien.
Quieres empezar a subir montañas, no te pierdas nuestras salidas.
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